Ρωσική Ζώνη TRM World PRO
Russian Belt TRM World PRO
Μυϊκή ζώνη για τετρακέφαλο, μπλουζάκι, πλάτη και λαιμό.
Η προπόνηση με ελεύθερα βάρη τύπου squat είναι πολύ ευεργετική για μεγάλο μέρος του μυϊκού συστήματος του αθλητή. Ωστόσο, ενέχει πιθανούς κινδύνους για την υγεία καθώς δημιουργεί μεγάλη ένταση και συμπίεση στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης λόγω του μεγάλου αριθμού κιλών που πρέπει να ανυψώσει ο αθλητής. Από την άλλη πλευρά, στα περισσότερα εκπαιδευτικά κέντρα, μπορείτε να εργαστείτε με μηχανήματα γυμναστικής που απαιτούν την πραγματοποίηση προπόνησης αντοχής των κάτω άκρων σε ανοιχτή κινητική αλυσίδα που θέτουν σε κίνδυνο ορισμένες ανατομικές δομές, όπως οι σταυροί σύνδεσμοι του γόνατος.
Με τη ρωσική ζώνη για τετρακέφαλο-hamstring-γλουτιαίο-οσφυϊκό και αυχενικό μυϊκό σύστημα, μπορείτε να αναπτύξετε τους προαναφερθέντες μύες, οπουδήποτε μπορείτε να τοποθετήσετε τη ζώνη χωρίς να χρησιμοποιήσετε ακριβές μηχανές bodybuilding.
Η ρωσική ζώνη εξοικονομεί χώρο και διαθέτει έναν ιμάντα επέκτασης για προσαρμογή σε διαφορετικά μέρη.
Πλεονεκτήματα:
- "Εκκεντρικές" ασκήσεις τεντώματος των μυών (μπλοκάρει, γλουτούς και κάτω πλάτη) - Βελτιωμένη ευελιξία και αποσυμπίεση.
- Καθώς η συστολή είναι κυρίως εκκεντρική, δημιουργείται αυξημένη μυϊκή ένταση, αυξάνοντας την αύξηση της δύναμης.
- Υπάρχει υψηλότερη συχνότητα στον ελαστικό ιστό, έτσι ώστε η υπερτροφία των μυών να είναι διαμήκη και όχι εγκάρσια.
- Το Muscle or Russian Belt είναι μια σαφής εναλλακτική λύση για να ευνοηθεί η εξέλιξη της απόδοσης των αθλητών.
- Είναι μια ασφαλέστερη μέθοδος για μυϊκή ενίσχυση των αρθρώσεων επειδή προκαλεί λιγότερες δυνάμεις διάτμησης.
- Η μυϊκή εργασία με τη μυϊκή ζώνη διεγείρει περαιτέρω τις λειτουργικές δραστηριότητες και προετοιμάζει τους αθλητές που παράγουν μυϊκή και νευρομυϊκή προπόνηση.
- Μειώνει τη συχνότητα των τραυματισμών στους μύες που δεν έχουν συνηθίσει να εκτελούν εκκεντρική εργασία.
Ενδείξεις:
- Βοηθήστε τη μυϊκή τεντώνοντας δράση με σταδιακό, προοδευτικό και ελεγχόμενο τρόπο.
- Προωθήστε μια εκκεντρική μυϊκή προπόνηση χρήσιμη για την πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοαρθρίτιδα και με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στη διαχείριση των ορθοπεδικών δυσλειτουργιών σε τραυματισμούς και σε χρόνιες ασθένειες.
- Προώθηση της ενίσχυσης των δομών που ενισχύουν τη σταθερότητα των αρθρώσεων, βελτιώνοντας την απόσβεση κατά τη διάρκεια ενεργειών όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το άλμα και συμβάλλουν στη μείωση του στρες των οστών και της φθοράς του χόνδρου που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις.
- Παροχή εκπαίδευσης σε κλειστή κινητική αλυσίδα η οποία είναι πιθανώς πιο αποτελεσματική στην αποκατάσταση τραυματισμών.
- Η προπόνηση κλειστής κινητικής αλυσίδας, σε σύγκριση με την ανοιχτή κινητική αλυσίδα, παρέχει καλύτερα αποτελέσματα σε αξιολογήσεις απόδοσης με βάση κάθετες και οριζόντιες δοκιμές άλματος, υποδηλώνοντας μεγαλύτερη ειδικότητα για βελτιωμένη απόδοση σε ορισμένα αθλητικά γεγονότα.
- Η μυϊκή προπόνηση με τη ζώνη διεγείρει περαιτέρω τις λειτουργικές δραστηριότητες και προετοιμάζει τους αθλητές που παράγουν επαρκή μυϊκή και νευρομυϊκή προπόνηση.
- Είναι μια ασφαλέστερη μέθοδος για μυϊκή ενίσχυση των αρθρώσεων καθώς προκαλεί λιγότερες δυνάμεις διάτμησης.
- Είναι ένα φθηνότερο σύστημα εκπαίδευσης, καθώς οι απαιτήσεις για την πρακτική του είναι φθηνές και μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε.
- Δουλεύοντας σταδιακά, μπορείτε να αποφύγετε τα αρχικά προβλήματα της εκκεντρικής άσκησης. Η εκκεντρική άσκηση διευκολύνει την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Όλοι γνωρίζουν τη συχνότητα των τραυματισμών στα μπλοκ στον αθλητισμό και στα ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο. Αυτός ο μυς δεν έχει συνηθίσει να εκτελεί έκκεντρο έργο και ως εκ τούτου εκτίθεται σε τραυματισμούς.
- Η διεξαγωγή ενός προπονητικού προγράμματος με τον εκκεντρικό ιμάντα προπόνησης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στους δερματικούς μυς.
- Είναι ένα απλό εργαλείο για την πρόληψη υποτροπών τραυματισμών που μπορεί να σχετίζονται με την έλλειψη εκκεντρικής εκπαίδευσης στο πρόγραμμα αποκατάστασης.
Περιεχόμενο:
- Russian Belt TMR World PRO
- Πορτοκαλί λουρί επέκτασης